wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] gornym 4x8-12 3a Uginanie na bramie gora 7x10-12 3b Odwrotne pompki 7x12 +przedramie, brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem Thermo Pump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d28f685e84e42ce92aecc07461b370e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6a55db329a42f29a4fb3c52a7d63d2.jpg [...]

[...] siedzac maszyna 4x max 6.Wyciskanie stojac dynamiczne 5x6-12 7.Wznos boczny na bramie z lina za plecami 3x max Suplementacja witaminy Przed treningowo Thermo Pump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal pozdro:)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1053f3076af84647808854fc23912354.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-06 00:05:43

[...] 1b Uginanie naprzemienne stojac 4x12 2a Wyciskanie francuskie sztanga gleboko za glowe 4x12 2b Uginanie z linkami na wyciagu 4x15 3a Wyprosty 7x8 3b Uginanie na modlitewniku 7x8-12 +przedramie, brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:13:21

[...] siedzac maszyna 4x12-15 5.Wznosy w przod 4x12 6.Wznosy boczne siedzac 4x8+DS +brzuch, 20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo ST 2.0 w trakcie BCAA po 30g wpc Dieta 4500 kcal niedzielny potreningowiec:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f42319ebb2c1451a97f1d560f998e206.jpg [...]

[...] 3x15 10b Uginanie stojac sztanga prosta 3x8-10 +przedramie i 10min biezni Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0+3 capsy burnera sfd (good mode) w trakcie bcaa po wpc Dieta 4800 kcal Info czeka mnie teraz tydzien wolnego od treningu, mam maly wyjazd do brata na "ferie";-) przez ten czas moze wpadna lekkie aeroby tylko na swiezym [...]

[...] 4x12 5.Uginanie stojac szt lamana 4x8-12 6.Mlotki 4x10 7.Uginanie maszyna 2x15-20 +aero 20min Suple witaminy przed treningowo 3 capsy burnera+st 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc w pracy o 23 2 capsy burnera sfd Dieta 3700 kcal siedze w pracy, nie mam jak fot wrzucic:) zostalo mi na dzisiaj 300g kurki zaraz zjem smacznie:-) na razie 3700 kcal, a [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c499c87d99474e65a5ea0f6219ec46c8.jpg DNT 30min cardio na czczo +rollowanie Suple burner bcaa wpc Dieta 3500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/823488a08ab24d3c88d0619883df1b9c.jpg witka powoli zaczyna sie odslaniac /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39a5e49c30414d34bf6b4e2caa8e2dda.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] 3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x12-15 4.Wznos przod 3x12-15 5.Wznos bok 3x12-15 6.Wyprosty 3x15 7.Uginanie francuskie lezac 3x8 8.Wyprosty zza glowy wyciag 3x20 +brzuch, cardio 30min Suple witaminy burner+st 2.0 bcaa wpc recovery 2.0 Dieta 3500 kcal GLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOD!!!!!!!!!!!!!!!8-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-26 23:28:45

[...] drazka wyciagu gornego na porstych ramionach 4x15 3b Szrugsy 4x6-8 4a.Grzbietki 4x12 4b Uginanie przedramion stojac 4x12 5.Uginanie mlotkowe 3x10 +brzuch silowo, cardio 30min Suple witaminy ST 2.0+3 capsy burnera bcaa na treningu wpc Dieta 3500 kcal, dzisiaj nieco wiecej wegli wpadlo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-02 21:22:15

[...] 4.Wznosy przod 4x12 5.Wznosy bok 4x12-15 6.Wyprosty 4x8-20 7.Wyciskanie francuskie lezac 3x8 +allaszki, cardio 30min Suple ST 2.0+joszka 5mg (na probe, jeszcze za wczesnie na ten sklandik) calkiem ok, ale mysle, ze 10mg bede musial wrzucic bcaa na treningu wpc+carbo po Dieta 3200 medium carb Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-08 11:12:07

[...] DNT w sumie trudno okreslic czy treningowy czy nie lyda+brzuch poszlo w super seriach pozniej 35min aero Suple przed treningowo st 2.0+3 capsy burnera sfd w trakcie bcaa po wpc stevia instant /SFD/Images/2015/4/18/a5f93a5a0f0840a6a99172f3c15fc8b7.jpg biala czeko bardzo fajna, z czystym sumieniem polecam smak;-) Dieta B 300 W 200 T 110 [...]

[...] 4x max 6. Wyprosty 3x8-12 7.Wyprosty zza glowy 3x 12 +brzuch, cardio 30min Suple witaminy przed treningowo PUMP IT+Burner od sfd+10g oleju MCT w trakcie treningu bcaa po wpc+10g oleju MCT /SFD/Images/2015/4/21/8487765008f44349bcab57438d8746df.jpg Dieta dzisiaj mala wpadka z BWT B 308g W 280g T 125g mial byc HC wyszlo zbilansowanie, bo [...]

/SFD/Images/2015/4/23/d53f71130659488a8618e7c45ebffd1d.jpg DNT 60min cardio na czczo Suple 4 capsy MMB w trakcie bcaa po wpc Dieta B 310 W 100 T 100 obecnie osiagnalem efekt z redukcji ktora przeprowadzalem rok temu, wazac 6kg wiecej;-) a tutaj jeszcze do konca maja kupa czasu, mam nadzieje, ze bedzie czym sie pochwalic na koniec:-D Zmieniony [...]

Day 48 DT NOGI 1a Odzwodzenia 3x max 1b Przywodzenia 3x max 2. Przysiad wysuniete nogi 4x 8-10 3. Przysiad klasyk 4x10 4. Wypychanie na suwnicy 4x max 5. Wyprosty 5x 12-15 6a Uginania 4x8 6b MCNPN 4x6 7a Wspiecia stojac 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max +30min cardio Suple witaminy przed treningowo AMPLIEAN 1 caps+5 MMB w trakcie BCAA po MCT [...]

[...] 4b Szrugsy 4xmax 5.Uginanie stojac 4x8-15 6.Mlotki 3x10 7.Modlitewnik hakowo 3x max +20min interwalow Suple witaminy przed treningowo PUMP IT+2 AMpilean+4 MMB+12g MCT w trakcie BCAA po wpc+13g MCT Dieta B 297 W 100 T 80 Ucinam 20g fatu;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 21:43:40 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 22:07:30

[...] na drazku 2x8 9.Mlotki 2x 10 10.Wyciskanie francuskie hantli 2x12 pod koniec myslalem, ze puszcze pawia%) Suple witaminy joszka 5mg ampilean 1 caps bcaa na treningu po wpc Dieta do godziny 15 LC po treningu silowym okolo 21 rozpoczalem ladowanie planuje w ciagu 24h wciagnac 1400g wegli, z czego 1200g na czysto%) zobaczymy czy sie uda. na [...]

/SFD/Images/2015/5/22/634393354e0441fe935be38fb78448e3.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminy wpc Dieta B 200g W 1600g T 35g rzygam%) pogubilem sie przy 1400g i koniec koncow wpadlo 1600g, rano sie okaze, czy taka ilosc byla przesada%-) pobudka o 5 hrhrhr Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-22 21:29:51

Day 82, 83, 84 DNT praktyki, wyjazd do opola, powrot do pracy i znowu praktyki%-) Suple witaminy wpc Dieta w piatek ladowanie przebieglo zgodnie z planem w weekend nie wiem jak z dieta, ale jadlem%-)

[...] oliwek z pierwszego tłoczenia lub olejem lnianym. Ewentualnie kup tran i raz dziennie solidnego łyka bierz. W innym temacie wkleiłem co ja dziś jadłem: 1) 100g owsianki, 30g wpc, łyk tranu. 2) 100g ryżu, 150g cyc z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 3) 150g makaronu, 100g mięso mielone wołowe, oliwa z oliwek, warzywa 4) 100g ryżu, 100g mięso [...]

Wyniki 18 lipca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Wyniki 25 lipca: - waga 76,3 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 77,5 cm Postęp: - waga minus 0,7 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) minus 1 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) minus 0,5 cm [...]